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      1. 行業資訊

        足部養生,養生中簡單有效的方法,簡單易學。

        2020-09-11 14:54:15 baiye

        日常生活,我們對于腳的保養可能就是最基本的泡腳。關于中醫養生學,養生先養腳的常識,你知道多少呢?注重中醫養生的朋友一定不能錯過下面的介紹。

        養生,就是保健養護身體。通過足部按摩的方式來保健身體,是養生的好方法。古往今來,人們都非常關注健康,注重養生。在物質豐富、生活節奏加快的今天,由于緊張或某些壓力,一定程度上影響著人們的生活,造成生活質量下降,心身疲勞,直接威脅著健康。同時人們也逐漸意識到保健雙腳對健康的重要。

        圖片關鍵詞


        中醫足部養生,強身健體的功效非常顯著。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。腳底有各臟器的反射區,某些臟器的病變可以在腳底反映出來。按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。


        中醫足部養生有兩個特色:

        其一是任何人都可以隨時隨地進行,按壓和敲擊的方式很容易學習和控制,省事省力。

        其二是以中醫的理論和診治經驗為基本,具有科學性和可操作性。具體方法有下面幾種:



        敲擊腳底

        天天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以緩解一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激,增進了全身的血液循環,使內臟功能得以加強,盡快恢復精神。

        準確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比擬輕易敲擊。每只腳分辨敲100次左右,不可用力過度。



        腳底摩擦

        不少患者向醫生抱怨說,由于心事重重或者焦躁不安,他們經常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。

        失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部覺得溫熱,便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,假如雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會感到暖和,睡意也就來臨了。



        揉搓腳趾

        揉搓腳趾有加強記憶力的作用??梢杂檬肿阶‰p腳的大趾做圓周揉搓運動,天天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周活動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由于計算才能是與小腦相干的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助于增強計算才能。


        按壓腳根

        長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,改正這種姿態的最簡單的辦法就是刺激腳后跟。背部之所以曲折,是由于支撐內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱,只有刺激脊椎兩側的肌肉,才干使背部挺立起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結,刺激腳后跟可以改正駝背的姿態。辦法是用手指強力按壓腳后跟,直至感到疼痛時為止。


        踮著腳尖站立

        單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。辦法非常簡單,就是采取金雞獨立的姿態,踮著腳尖站立。初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳后跟稍微分開一些,習慣以后再踮著雙腳的腳尖站立,最后過渡到踮著一只腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1~2分鐘,然后再踮著左腳的腳尖站立1~2分鐘,重復輪流進行,踮腳時最好雙手扶墻或抓緊欄桿,切記要注意安全。


        洗擦腳底

        如何使皮膚白凈又細嫩,是女性最關心的事情,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。這種養生方法,選用自然纖維制成的刷子即可,因為這種刷子比較柔軟,不會損傷腳底。


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